糖尿病有什么自我疗法

要管住嘴，不吃含糖的食品。主食方面经常吃一些粗粮，如荞麦、豆类、糙米；副食则以蔬菜、瓜果为主，如苦瓜、大白菜、西红柿、黄瓜、苹果等要常吃。

在家有条件时，变三餐为4-5餐，这样可降低餐后血糖高峰，有利于血糖平稳。坚持锻炼。每天晚饭半小时后到户外快走或慢跑50分钟，既吸收氧分，又消耗一定的热量。

长期坚持，对稳定血糖大有裨益。