睡硬板床，做腰椎功能锻炼，如果腰疼要做正规治疗，注意休息，清淡饮食，加强腰肌功能锻炼。可以跑步锻炼的。但练习倒着跑。
这样的对腰椎是好的。还可以去玩玩单杠。还有联系一下飞燕点水的动作。这些对腰椎都是非常好的。注意不要久坐。不要睡软床。
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