颈椎病的自我治疗方法

自我治疗方法有。保持正确的用颈方式：我们伏案工作不要太久，一般一个小时左右可以起来活动一下颈部，做一些前屈、后伸、侧偏、旋转的动作。

做一些上肢的牵拉动作保证肌肉不要太疲劳：也可以用一些热敷的方法，对颈部的肌肉采取热敷，可以用热水袋或用热盐敷来改变局部的循环：或是自我按摩的手法，可以捏住颈部的后侧肌肉从上到下不停的按摩、挤压来改善颈部的血液循环。