怎么才能检查出睡眠障碍

治疗失眠的方法很多，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，调节自己的情绪，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，另外中医讲“胃不和则卧不安，因此不一定能促进睡眠，建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。

如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。