失眠平时应宜食清淡而富有营养的食物，如新鲜的蔬菜水果如苹果、香蕉、葡萄，红枣、黑芝麻、牛奶、西蓝花、芹菜、山药等。
临睡前不宜过饱进食，临睡前不食用浓茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油腻食物以及烟和过量饮酒。
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