快走和慢跑哪个减肥效果好呢?

慢跑和快走的效果是差不多的,只是消耗的热量不一样.慢走(一小时4公里)消耗255卡;快走(一小时8公里)消耗555卡;慢跑(一小时9公里)消耗655卡:快跑(一小时12公里)消耗700卡.而对于快走与慢跑的区别,想必大家想到的是速度了,但其实最根本的区别是:快走的时候,左右双脚是交替着与地面触碰,而慢跑时则是会有双脚同时瞬间离地的情况.所以,慢跑其实更接近边跳跃边向前的运动.快走给身体带来的负担是体重的1.5倍,而慢跑则是3-4倍.所以,如果发现自己运动时体力还不错的人,可以先从快走来燃烧体内的脂肪,等到身体充分得到舒展后,如果想进一步提高基础代谢的话,那就可以再进行相对剧烈的慢跑运动。