挂骨科。颈椎病患者及长期伏案工作者每小时做1-2分钟颈肩保健操,作90度的向左转,90度的向右转的动作,使脖子两侧的韧带都得到均衡的牵拉,可取得良好的效果。
对于颈部的活动及锻炼需注意不要进行头部360度的圆周运动,这会有加大颈椎磨损,加速非正常骨质增生的增长。
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