焦虑，膈肌呼吸是压力状况下的另一个对策。尝试向下放松双肩，用肚子呼吸，吸气时扩张腹部，而不是胸部。·运动可以减轻特征性焦虑，尤其是超过20分钟的有氧运动或心肺锻炼。
但这需要耐心，你会在几个月后看到显著效果。
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