膝关节滑膜炎锻炼方法

经常做下蹲练习。站着，慢慢蹲下，每次蹲下应继续缓慢用力，每次动作持续1-3分钟，交替下肢，每天运动3-5次，次数逐渐增加，力量和幅度也慢慢增加，能很好地缓解膝关节滑膜炎的症状，能做左右髋关节屈伸E。

干草。运动也需要缓慢进行。不要上来太多次，太多动作，以免导致膝关节滑膜炎复发。