早醒型失眠治疗方法有哪些

不宜焦虑，醒来时不要躺在床上辗转反侧想再睡，起床放松一下，在室内踱步或者喝杯牛奶。许多人都会感觉越是躺在床上努力睡，反而越清醒。

生活规则些，或者说规律些。晚上睡觉不能超过十二点。调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火的食物不吃。中医认为火不养心，心不养眠就会影响睡眠。

保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。