卵巢衰老应该吃什么食物改善

清淡饮食，多吃蔬菜水果等，忌辛辣食品，戒烟少饮酒。平时饮食营养均衡，除了蛋白质逐量摄入外，脂肪及大豆糖类应适量摄入，同时特别注意维生素e，D及矿物质，如铁和钙的补充，适当补充维生素e，可以清除自由基，改善皮肤弹性，多吃瘦肉，豆制品，蘑菇，水果蔬菜等，平时多吃含雌激素多的食物，如豆制品，蜂蜜等。