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失眠了睡不着怎么办

晚上睡不着失眠，老是想以前的往事，越想越睡不着，这该怎么办？

提问时间：2020-05-11

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

这是思虑过多引起的失眠，可以在睡前泡泡脚，听点舒缓心情的轻音乐，躺在床上深呼吸放轻松，做一些自我催眠和暗示，不要那么心思重，减轻压力，慢慢会好起来的，看一下自己最近是否是遇到生活的不良压力大对生活的不良事件学会接纳同时积极的去处理放下。

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