可以通过调整自己的情绪，减轻压力，去除压力后睡眠质量将改善。卧室环境保持安静，没有光，声音干扰，不要在睡前看电视，玩手机或让大脑处于思考状态，白天不要补觉。
要精神上跨越这个障碍，保持积极的态度，克服失眠的恐惧。保持愉快心情可自愈。
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