便秘做什么运动有效果

便秘做以下几种运动可以有效的改善，跳绳，不仅可以增强身体的运动量，还能够加快身体的代谢，能有效的改善便秘，建议在饭后一小时后跳半个小时。

慢跑，可以改善身体的代谢循环，避免宿便的积压，还可以帮助身体排除毒素。可以给腹部进行按摩，以肚脐为中心，按顺时针和逆时针方向旋转按摩。

此外，每天要养成定时排便的好习惯。