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问患者提问

怎么控制踝关节损伤

哥哥是一名刑警，在市区抓小偷的时候，不小心扭伤了脚部，担心是踝关节损伤，请问怎么来控制踝关节损伤？

提问时间：2020-05-09

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

控制踝关节损伤要经常锻炼，比如双脚提踵法，锻炼时场地不限；分开双脚与肩同宽，注意脚尖与膝盖在同一条直线上；收紧腹肌核心，以脚趾为轴心，将脚后跟缓慢抬起，同时将身体重心逐渐转移到前脚趾上，慢慢提高身体位置至最高点保持2-3秒钟后，缓慢放下。
每天重复10-15次。

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