骨质增生可以站直，尽量弯腰碰触地面；也可以在平时睡觉平躺着，在腰部垫一块柔软的小垫子，偶尔抬高腿，减轻脊椎的受力；
或者在仰卧位的时候，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。经常做做这些活动，会很有效的减轻骨质增生的症状。
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