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强迫症要怎么自我调节

我有强迫症,总觉得脸上有什么东西,长时间拿着镜子照啊照,可是明明没有我就是觉得有,感觉好丢脸啊,这是强迫症吧!强迫症要怎么自我调节?强迫症要怎么自我调节

提问时间：2020-05-10

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好,可以试试自我调节要注意用行为治疗.给自己制定一个计划,延长时间和较少次数,并配合奖励制度.强迫观念就是强迫怀疑,强迫回忆,强迫联想等,自我治疗要多转移注意力,不要反复思考,有什么想不通的可以请教别人或者暂时停止思考.如果不严重可以自我调节,配合别人监督.如果严重还是要配合药物和心理治疗的.祝您早日康复!

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