视力保护方法

您好,可以给您介绍以下几种合理用眼的方法:

1,桌面上的照明,光线最好应从左侧或左前侧射来,写字时不要使手的阴影遮住光线.

2,改掉不良用眼习惯,不要躺着看书,不要走路和在开动的车厢内看书,不要在强烈的阳光下或暗弱的光线下看书.

3,要做到读书写字姿势端正,保持一尺,一拳,一寸即眼睛离书本一尺,身体离桌子一拳,手指离笔尖一寸,连续写字看书,45分钟要休息片刻(10-15分钟)或向远处眺望,使睫状肌得到休息.

4,日常饮食中注意选择健眼食物,以保证眼睛的营养供给,像多吃些含胡萝卜素的食物,如:胡萝卜,番茄,各种绿色蔬菜,动物的肝脏及新鲜水果等.但切忌儿童应少吃那些加重近视的食物,特别是糖果,高碳水化合物的食物。