足底筋膜炎中医治疗

I.适当的休息1,要让发炎的组织得到休息,应减少活动量,但不可以不让足部活动,活动量可随着疼痛的轻重而增减2,避免在较硬或凹凸不平的地方跑步,以减低足底筋膜所承受的拉力3,在每次步行后,在脚跟位置敷冰可以减少炎症II.矫形器具1,穿着治疗鞋垫,使足跟的弧拱位置得到承托支撑,减轻足底筋膜的伸张,可预防再复发2,穿着足跟垫,以升高足跟,减低足跟在受力时所承受的震荡和压力3,晚间用足踝矫形器,保持足踝在正中或5°背屈位置,以保持跟腱伸展III.运动运动能保持,控制以及强化脚掌活动之肌肉,舒缓痛楚1,跟腱牵拉运动面向墙站立,双手按在墙上,以弓箭步站立,前脚屈膝,后脚伸直,切记脚尖向前,脚跟不可离地,身体向前倾;如牵拉腓肠肌时,后脚应有绷紧的感觉,维持十秒如牵拉比目鱼肌时,前脚应有绷紧的感觉,维持十秒,重复动作十次2,足底筋膜牵拉运动早上起床后,坐在床边,将手放在前足上,脚趾伸直,维持十秒,放松,重复动作十次3,肌力锻炼运动胫骨后肌的锻炼:坐下将患足翘起,将足踝向下及向内活动,运动时小腿内侧应有轻微绷紧的感觉,维持十秒,重复动作十次