1,涌泉穴:按摩时每晚睡前盘腿而坐足心向上用双手分别按摩或屈指点压双侧涌泉穴力度以按压该穴位达到有酸胀感觉为好每次做50~l00下如长期坚持补肾强身效果较好对不能做双盘腿坐的人可采用单盘腿逐一按摩或指压两足心
2,中极穴: 按摩时取仰卧位或坐式均可用指下按穴位角度与体表成45度角指尖指向尾骨按至酸痛时加揉动速度要求缓慢时间2分钟此为按揉法或用指罗纹面在中极穴上环行摩动速度要快以温热为度时间3分钟
3,太溪穴:按摩时取坐式用拇指,食指拿住穴位进行揉动力度要求柔和时间2分钟此为捻动或用拇指甲放于穴位上然后加力至自己勉强能忍受为止持续半分钟
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