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男人晚上经常失眠多梦怎么办

最近我出现了失眠的情况，哪怕睡着了还会经常做梦，所以我想问一下男人晚上经常失眠多梦怎么办？

提问时间：2020-05-24

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

男人晚上经常失眠多梦可以在睡前喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量。睡前洗个热水澡或泡脚二十到三十分钟，可以缓解疲劳。
在睡觉之前将屋内的光线调暗或者听一些轻音乐，这些方法都有助于睡眠。

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