你好.这位朋友要多吃些谷类食物,要保证适量维生素及铁,钙等元素的摄入,可多吃些燕麦,荞麦,麸皮,苦瓜等.还有一些含糖量不高的水果的,猕猴桃,杨桃,黄瓜,桔子,橙子,柚子.少量多餐,要是适当的去户外运动一下的.希望我的回答对你有帮助,祝你健康。
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