每天慢跑半小时，放松心情，适当运动，以多吃一些固精壮阳的食物，例如牛羊肉海产品含锌高的坚果类，平时尽量的做到营养均衡，小麦、芝麻、葵花子、花生、松子仁等。
核桃与大枣的功效更为突出，健肾、补血、益胃、润肺。
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