平时不论站立，行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展，抬头挺胸。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。
平常练习正确姿势时可以用芭蕾形体训练的方法，驼背的人一定要睡硬板床以使脊柱在平躺时保持平直。瑜伽当中有很多招式都是可以矫正脊柱的。
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