肩周炎正确的功能锻炼方法有哪些

肩周炎的锻炼可以采取爬墙训练，即患侧身体靠近墙，手指慢慢向上爬动，爬到不能耐受的程度为止。爬到一定高度以后进行停留，让肩关节得到牵伸。

如果是后伸受限，可以借助家里面的一些简单的器具，比如利用凳子。将双手放在椅背上面，双足分开与肩同宽，下蹲使肩关节后伸受限得到缓解。

另外，很多小区里面都有吊环，可以利用双手拉住吊环，用健侧手的活动缓慢带动患侧手的活动，让肩关节的外展受限得到缓解。