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腰肌劳损最佳锻炼方法

我丈夫患有腰肌劳损，腰部酸痛，这种情况有什么最好的锻炼方法吗？

提问时间：2020-05-21

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

腰肌劳损有一种腰肌锻炼，以“大鹏展翅”式，两只手叉腰，双手放松、让全身进入舒服的状态，双手大拇指，按于两边的腰眼处，手腕用力挤压，用旋转揉捏按。
叩：用双手半握拳，用双手的掌骨轻叩腰骶部，用适当的力度来。从上到下按摩，持续10分钟。

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