如果入睡困难可以闭目养神或者听轻音乐，切记时间不要太长，音量不要太大。避免总想着一定要入睡，这样容易造成心理暗示反而加重睡眠障碍，同时可以考虑服药物调理。
不要给自己压力，多放松自己，做点事情转移注意力。
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