这病必须通过积极的自我暗示、放松入静训、别太在意自己的反应、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理等进行调理。每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。
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