多吃什么补精子最好？

病情分析：你好，男性备孕期间补精子，有利于优生优育，对以后的宝宝也有好处。指导意见：平时生活中应该多吃富含锌硒的食物对改善精子质量效果最好，生活中含锌高的食物包括牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等，牡蛎含高胆固醇，不宜天天食用。

可以补充含锌的补充剂，比如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片。及时补充蛋白锌硒有助于提高精子活力，提高精子质量和免疫力，降低精子畸形率，提高男性生育能力。

还要戒烟酒，忌食辛辣刺激性食物。