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有没有方法可以改善失眠？

健康咨询描述：也不知道是工作压力太大的原因还是怎么回事？我最近这段时间经常性的到了后半夜就睡不着了，请问有没有什么方法可以改善失眠呢！想得到怎样的帮助：有没有方法可以改善失眠？

提问时间：2022-08-04

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。
也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

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