我的足跟痛，不红，不肿。

病情分析：根据你所陈述的病史症状体征等情况看初步考虑以下疾病可能如：足跟骨刺，足跟骨膜炎，跟腱炎等等可能。指导意见：建议你可以到医院找骨科医生就诊，根据你的局部体征必要时做一些相关辅助检查以进一步的明确诊断，如拍片.CT等等，明确诊断后在行针对病因的支持对症治疗处理。

注意休息，避免激烈运动，适当抬高患肢。