打羽毛球左脚踝韧带拉伤

十天前一场羽毛球比赛中不小心扭到了左脚踝当时就不能动了，回家后肿得像包子一样,第二天去中医院看了骨伤科拍了片子骨头没有问题，是韧带拉伤，上了夹板，五天后左脚踝处消肿了，又上了一次夹板。十天后去掉夹板可以正常走路，但左脚踝一往内侧翻就感觉韧带要断了般的感觉，并且感觉韧带损伤处像勒紧了一样，脚往上翻一用力受伤处就很疼。总之就是不能用，请问各位专家，我这种情况平时要怎样调养，大概多久能好，以后打羽毛球有影响吗？谢谢！