胸椎第七节和下面一节经常疼痛

今年我17岁,前一段时间自己在家练健美,经常做剧烈的活动,比如说哑铃,弯着腰斜做,导致腰椎小关节紊乱,最重要的还是胸椎第七节和下面一节疼痛,有强烈的压迫感,扭动时伴有很大声的关节响声,每次疼痛紧挨着关节的肌肉也会痛,我该怎么办?我现在喝着中药了,能减些疼痛,可以喝好了么?还是有什么办法?