晚上睡觉睡眠不好

病情分析：你好，从你的情况看，一般的睡眠质量不好都是有原因的，如体质、精神心理、疾病、环境和药物因素，你是否白天压力太大了，心中有事？

还是睡觉前太兴奋了等等。指导意见：主要还是要找出原因，给你几个法子，你试试，也许会改善你的睡眠，临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右，下午做点大运动量的活动，比如打打篮球，爬山等等，保证你睡得很香。

吃过晚饭后可以去到街上散散步，听听已经听得很熟了的歌。治疗失眠很有效你可以试试。