最近2月，早上起床的时候腰酸疼

良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。从儿童时期起，日常饮食应有足够的钙摄入，钙影响骨峰值的获得。

欧美学者们主张钙摄入量成人为800～1，000mg，65岁以后男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者，推荐钙的摄入量为1500mg/天。

维生素D的摄入量为400～800U/天。应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率，以减少髋骨骨折以及Colles骨折。