怎么可以干吃不胖

病情分析：根据您的主诉，由于个人对营养物质的吸收能力不同，我们只能通过改善饮食配置，合理安排体育锻炼等途径来控制体重。指导意见：首先建议您测算自己的bmi值，判断胖瘦程度，再决定是否控制体重及具体目标。饮食注意：

1.蔬菜、水果和低脂奶制品；

2.减少饱和脂肪、胆固醇和反式脂肪含量较多食物的摄入，同时注意坚持适当的体育锻炼，如跑步，跳绳等。