生完孩子后抑郁了怎么调整？

指导意见：建议：

1.自我调节：多把事情往好的方向想、多为自己宽心、鼓励自己、欣赏自己。碰到让人不愉快的事情，不要钻牛角尖，要自己转移注意力。

2.合理饮食：要合理搭配饮食，均衡营养，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水。

3.锻炼身体：可以大自然里去走走，适量有氧运动，放松一下身心，呼吸一下新鲜的空气。

4.欣赏音乐：多听一些舒缓的、优美的音乐，能够让自己放松心情，让烦躁的情绪得以平静，减轻产后抑郁的症状。

5.家人配合：多和家人沟通交流，取得家人的理解支持。希望对你有帮助！以上是对“生完孩子后抑郁了怎么调整”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！