胖子怎么练胸肌？

简单点就是从不同的角度针对不同的变化训练方法来全面的刺激到整个胸肌。在训练中针对胸肌的宽度，厚度，胸和外肌外侧下侧， 再加上让上胸内侧发展起来那样看起来就会“方，杠铃换哑铃，杠铃对于增加厚度不错，杠铃卧推只是拿来冲块和冲力量 。

对于胸肌形体的塑造效果并不如哑铃、尽量多使用哑铃，多做飞鸟、卧推是更高一级的锻炼胸肌的方式，需要哑铃、卧推凳等。

根据握距的身体角度的不同，可以灵活调节所需要锻炼的部位，把斜板的角度设置在30度，以达到刺激胸肌的较好姿势。大于30度，就会使重量过多地作用在三角肌前束上。

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