怀孕快3个月了，每天失眠

就目前症状来看，通常是由于睡眠紊乱，导致的上火，加上口腔卫生没做好导致的口腔溃疡和便秘。缓解方法，平时适当的运动，比如散步，多吃新鲜水果蔬菜，特别是粗纤维和通便的食物，比如红熟，香蕉，梨子，雪莲果等，做腹部的按摩。

睡前可以喝点温牛奶，关键是要调整好心态，调整睡眠，同时注意口腔卫生，做到餐后用淡盐水漱口，早晚正确的刷牙，如果口腔溃疡厉害的话，可以局部涂抹锡类散。