问患者提问

失眠平时注意什么好呢？

健康咨询描述：最近一段时间我的压力非常的大，我最近总是有总睡不着觉的感觉非常的难受。现在我每天精神也是非常的不好总是迷迷糊糊的不知道这种情况应该怎么治疗会好，希望医生给我一些建议。想得到怎样的帮助：失眠应该怎么治疗好呢？

提问时间：2022-08-18

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好失眠建议晚上睡前适量喝些牛奶，牛奶具有镇静、助眠的作用，晚上睡前禁止喝咖啡等刺激性饮料，日常生活中还要加强营养，多吃蔬菜水果补充维生素，多晒太阳，多吃牛奶、豆制品、海产品以及骨头汤等富含钙的食物，禁止进食辛辣刺激性食物，不要吸烟饮酒。

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