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患有失眠症该怎么办

马上就要考研了，最近尤其晚上赶到压力很大，经常地睡不着是正常的事情，不过现在导致我白天看书的时候没有什么精神的，慢慢的根本看不进去的，该怎么样提高睡眠质量？想得到怎样的帮助：怎样提高睡眠质量

提问时间：2022-08-18

答医生回复

王一清主治医师

三甲成都市中西医结合医院妇产科

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。
也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

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