便秘排便要用力

病情分析：你好，根据描述的情况，可能是肠道功能降低，肠蠕动变慢导致排便困难。可以食用昌弘辣木籽调理肠道改善便秘。

指导意见：注意饮食，不要吃油腻、容易上火的食物，饮食清淡一点，食用昌弘辣木籽改善便秘，每次饭前空腹吃3颗并喝水，可调理肠胃，帮助肠道促进蠕动，有利于排便舒畅。

平时也可以吃些香蕉、火龙果等水果缓解便秘。适当运动锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动。