昨天坐了三个多小时长途车

病情分析：你好坐的时间太长了，可能造成了腰椎到扭伤，或者肌肉拉伤。指导意见：建议给腰部拍个ct，如果确诊的话，那你可以做按摩复位，配合针灸热敷火罐等理疗。

平时要注意保护腰部，不能受凉，不要久坐，不能翘二郎腿，不要拖地，不能坐太软或太矮的椅子沙发。要睡硬板床。祝你早日康复。