碳水化合物和蛋白质食品包括什么

病情分析：你好，碳水化合物的话主要指的是指主食为主。比如说米面、粗粮之类的。就是常说的碳水化合物。指导意见：而蛋白质食物主要还是指肉类、豆类、奶类等为主的。

建议如果是要锻炼减肥的话。注意锻炼后的确建议及时补充碳水化合物。比如说可以吃麦片加鸡蛋白或者是一些煮熟的瘦肉、牛奶都是比较好的。

锻炼在下午4-6点效率最高。