医生，在露天舞台看演出3小时

你好，欢迎你接受咨询。认真分析你的病史，根据你所描述的症状表现，你的病情常见于肌筋膜炎，滑膜炎。大多是由于受凉，受伤，劳累等情况造成的。

建议多休息，热敷，可以用热水袋，热毛巾，或者热水泡脚，每晚至少二十分钟。或者贴暖宝等都可以。也可以推拿按摩，有条件的可以用神灯，超短波理疗仪进行理疗。

冬天和夏天都要注意保暖，及早用护膝保护关节，避免受凉。尽量避免蹲起上下楼动作等膝关节用力屈伸动作。如果症状没有明显缓解，建议及时到当地医院骨科就诊，以免造成误诊或者漏诊，延误病情。