腰椎盘膨出严重腰肌拉伤

前由于劳动，猛然展腰，感觉不舒服，后来就腰间酸困，后来拍片，说腰椎盘膨出严重腰肌拉伤。吃点腰息痛就会好，都一月了，就是晚上睡起来感觉腰间憋的难受，脊柱靠右和盆骨间酸困不止。 曾经的治疗情况和效果：吃药；腰息痛；一直能缓减，不吃就难受想得到怎样的帮助：我给再怎么办