问患者提问

我最近严重失眠了怎么办呢？

最近一段时间单位搞创建，各种压力啊，晚上睡觉满脑子都是单位的资料啥的，弄的睡不着，到了单位昏昏沉沉，领导碰到还数落我两句，更是受不了，越发严重了，去医院做了检查医生说我这是失眠。想得到怎样的帮助：失眠严重怎么办呢？

提问时间：2022-08-22

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，失眠患者建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。

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