乳腺增生平时注意什么才好？

健康咨询描述：我现在刚刚出了满月的；孩子是奶粉喂养的；可是我自从生完孩子以后；每次摸着乳房就感觉里面肿块，但当时很小，不仔细摸也看不出来，可后来越来越大了，而且乳房开始有疼痛的感觉，诊断后我得了乳腺增生，不知道平时要注意哪些。 想得到怎样的帮助：乳腺增生在平时要注意些什么才好啊？