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抑郁要怎么自己控制？

我最近觉得老是很郁闷，干什么都觉得力不从心，什么事情都不感兴趣，不知道这是怎么了。后来朋友提了一句是不是压力太大抑郁了，抑郁怎么怎么控制？不想喝药，现在病情还不是非要喝药的地步。想得到怎样的帮助：抑郁怎么自己控制？

提问时间：2022-08-26

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，根据你的描述，建议你通过自我调整，尽量保持心情舒畅，一方面多和亲人朋友沟通交流，多参加一些户外集体活动，自我难以调控的建议及时的配合药物心理治疗

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