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我有更年期综合征如何饮食？

健康咨询描述：我以前的时候，脾气特别的好，性格很温和，可是我现在患上了更年期综合征，情绪变得很不稳定，经常总是很容易生气，有的时候还会头晕，晚上还睡不着觉。想得到怎样的帮助：请问有更年期综合征，我怎么饮食？

提问时间：2022-08-27

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.

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